요즘 화장실 잘 다녀오고 계신가요? 좌식생활을 주로하는 현대인들에게 변비는 땔레야 땔수 없는 얄미운 증상 중 하나 입니다. 그렇다고 변비약을 먹기에는 혹여나 장에 안좋은 영향을 미칠까봐 잘 먹지 않게 됩니다. 제일 좋은건 식이섬유소가 많은 음식을 꼭꼭 챙겨먹는 것 인데요 그것도 마음처럼 되지 않는것이 현실 입니다. 먹기 쉽고 간편하면서도 맛있게 변비를 해소 할 수 있는 음식 다섯가지를 알려 드릴께요!! 1. 아몬드 아몬드는 변비예방을 비롯해 탈모 예방, 혈당 조절, 피부 건강, 다이어트 등 효능이 다양합니다. 하루 섭취량은 30g 정도가 적당 한데요, 이 이상 많이 먹으면 부작용이 나타날 수도 있으니 적정량을 꼭 드시는것을 추천드립니다. 2. 오트밀 오트밀은 현미의 약 19배 식이섬유를 함유하고 있어서 ..
