장건강2 식이섬유의 모든것 | 소화·면역·혈당·정신건강까지 지키는 필수 영양소 식이섬유의 모든것 | 소화·면역·혈당·정신건강까지 지키는 필수 영양소1. 서론혹시 여러분 하루 세끼를 다 챙겨먹고 영양제 까지 먹어도 늘 피곤하지 않으신가요? 속이 늘 더부룩하거나, 피로가 쌓이고, 이유없이 집중이 안되는 날이 많아졌다면 우리몸이 조용히 보내는 "식이섬유 부족" 신호 일지도 모릅니다.흔히 "식이섬유" 하면 단순히 장건강 그리고 변비예방에 좋은 영양소 라고만 알고 있지만 사실 식이섬유소는 소화, 면역, 혈당조절 그리고 정신건강까지 연결되는 핵심 영양소 입니다. 하루의 식단 중에서 채소나 통곡물, 과일의 양이 조금만 줄어들어도 장은 제 역할을 다하지 못하고 몸의 균형이 흔들리게 됩니다. 요즘처럼 스트레스와 영양적으로 불균형인 식사가 일상이 된 시대에 "잘 먹는 법" 보다는 "편하게 먹는법".. 2025. 10. 13. 장건강을 지키는 식이섬유! 똑똑하고 효과적으로 섭취하는 방법은? 먹거리가 풍부한 2023년을 살아가는 요즘 우리 신체내 어느 기관보다 주의를 요하는 기관은 바로 "장" 입니다. 우리가 섭취하는 음식과 함께 혹은 공기를 통해 우리가 알게 모르게 각종 물질들이 우리몸안에 들어와서 장기를 통해 소화되거나 배출되거나 혹은 우리몸을 공격할 수 있습니다. 현대를 살아하는 데 너무 중요한 장건강은 어떻게 건강하게 지킬 수 있을까요? 그 답은 바로 " 식이섬유 " 입니다. "미국 듀크대 연구팀" 의 연구에 의하면 이눌린, 덱스트린, 갈락토올리고당 등 대표적인 발효 식이섬유 의 종류 중에서 어떤 종류에 관계없이 충분한 식이섬유를 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 그 이유는 이 연구팀에서 성분이 다른 각종 식이섬유보충제가 우리 신체내에서 큰차이 없이 비슷한 기능을하고 그 양의 차이가 .. 2023. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
