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9월 제철과일 배로 만드는 천연 감기약 레시피 9월 제철과일 배로 만드는 천연 감기약 레시피찬바람이 코를 시리는 환절기가 되면서 숨어있던 비염이 다시 나오고, 으슬으슬 감기기운이 느껴지지 않으신가요?이럴때는 많이 먹어도 탈없고 우리몸으 따뜻하게 만들어줄 천연 감기약이 필요합니다. 9월 제철과일인 배는 기관지를 보호하고 기침·감기에 좋은 효능으로 잘 알려져 있습니다. 특히 환절기에는 배를 활용해 천연 감기약을 만들면 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주는 데 도움이 됩니다. 오늘은 달콤하고 시원한 배로 만드는 감기 예방 레시피를 소개합니다.1. 배가 감기에 좋은 이유배는 예로부터 기침, 가래 등 감기에 수반되는 통증에 효과적인 작용을 합니다. 배에 함유된 다양한 성분들이 김기 완화에 도움을 주는 것 입니다.배 에는 "루테올린" 이라는 플러보노이드 화합물.. 2025. 9. 17.
견과류믹스 1봉지로 만드는 SNS핫한 레시피3선 견과류믹스 1봉지로 만드는 SNS핫한 레시피3선요즘 너무 흔하게 구입할 수있는 1회용 견과류믹스봉지 자주 구매해서 드시나요? 남녀노소 나이불문 누구에게나 부담없이 먹기 편하고 살찔 염려없이 오히려 현대인들에게 부족한 영양소를 보충해주는 견과류 믹스는 더할나위없이 훌륭한 간식 입니다. 저는 회사에 간식으로 늘 구비되어 있어 하루에 한봉지 씩은 꼭 먹고있는데요!! 그냥 먹어도 좋지만 조금만 레시피를 변경해서 다른 음식과 함께 섭취하면 트랜디한 요리로 변식 할 수있습니다.오오늘은 바쁜일상 속에서도 간편하게 만들어 먹을 수 있는 견과류믹스 활용 레시피3가지를 소개합니다. 영양적으로 완벽해서 건강하면서도 살도 안찌고 맛있고 무엇보다고 비주얼도 예뻐서 SNS에 올리기 좋은 레시피 입니다. 1. 견과류 믹스의 영양과.. 2025. 9. 15.
9월 캠핑에 어울리는 제철 감성 레시피: 고구마 스모어 & 고구마 브뤼레 9월 캠핑에 어울리는 제철 감성 레시피: 고구마 스모어 & 고구마 브뤼레여름이 가고 이제 캠핑의 계절이 돌아왔습니다. 선선한 바람이 여름더위와 캠핑장의 불청객 각종 벌레도 데려가 버렸기 때문 입니다. 캠핑의 묘미는 무엇보다 모닥불 앞에서 따뜻함을 느끼며 여유로운 시간을 보내는 것 아닐까요? 여기에 맛있는 디저트와 함께라면 더할나위없이 완벽한 갬성캠핑이 됩니다. 마침 9월에 제철을 맞아 저렴하고 구하기 쉬우며 영양까지 꽉찬 식재료가 있습니다. 바로 "고구마" 입니다. 이번주는 이 고구마를 사용한 캠핑용 디저트로 달콤하면서도 갬성가득한 시간을 가져 보시길 바랍니다. 1. 제철 고구마의 영양과 효능9월부터 11월은 고구마가 본격 수확되는 제철 입니다. 이시기 고구마는 수분을 많이 함유하고 있고 당도가 적당합니.. 2025. 9. 12.
중국전통간식 따라하기:대추와호두의고소하고 완벽한 만남. 호두대추 중국전통간식 따라하기 : 대추와호두의고소하고 완벽한 만남. 호두대추최근 중국을 다녀온 지인이 선물로 준 간식중 유독 기억에 남고 계속 먹고싶은 것이 있었습니다.바로 "호두대추"라고 불리는 간식 입니다. 말린대추 씨를 제거하고 그안에 호두을 감싸서 먹는 호두대추는 언뜻보면 단순해 보입니다. 하지만 한번 맛을보면 대추의 폭신한 식감이 호두의 고소함과 만나서 자꾸먹고싶어게 만드는 맛 입니다.대추와 호두는 특별한 양념이나 시럽등 가미 없이 말려서 자연 그대로의 맛인데 담백하면서도 감칠맛이 나서 영양간식으로는 최고의 간식이라는 생각이 들었습니다. 맛도 있지만 대추와 호두 각각의 재료들이 우리 몸에 더욱 좋은 시너지를 만들어 내기때문에 남녀노소 나이불문 누구에게나 좋은 영양간식이 됩니다. 오늘 이 완벽한 간식을 집.. 2025. 9. 11.
제철맞은 당도 높은 황도를 이용한 더 달콤한 복숭아 디저트 레시피 제철맞은 당도 높은 황도를 이용한 더 달콤한 복숭아 디저트 레시피요즘 황도의 철일 된것같이 황도복숭아를 아주 자주 볼수 있습니다. 달콤하고 부드러우면서도 상큼한 과육이 좋아하면 이시기에 꼭 먹고싶어지는 황도복숭아는 지금 제철 입니다. 항도는 백도와 달리 과육이 노란색을 띄며, 단맛이 강하고 향이 진합니다. 이런 특색때문에 생과로도 많이 섭취하지만 디저트로도 아주 다양하게 활용할 수 있습니다. 1. 황도의 영양 및 효능황도는 100g당 약 39kcal로 맛을보면 달아서 칼로리가 높을것 같지만 비교적 저칼로리 과일이면서 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 다른복숭아보다 수분함량이 89%정도로 높아서 여름철 갈증을 해소하면서 우리몸에 수분을 보충하는데 좋은 역할을 합니다. 황도에는 비타민도 많이 들어있습니다... 2025. 9. 5.
주말러닝, 가볍게 챙겨가는 단백질 간식 5가지 추천 주말러닝, 가볍게 챙겨가는 단백질 간식 5가지 추천시원한 가을바람이 불어오기 시작하는 9월 입니다. 무더운 여름 날씨에 주춤했던 야외 활동에 대한 의욕도 높아지는데요, 특히 러닝하기에는 이보다 더 좋을 순 없는 계절 입니다. 주말이면 많은 사람들이 평일에 쌓인 스트레스와 긴장감을 해소하고 건강해 지기위해 러닝을 합니다. 에너지를 일괄적으로 많이 사용하는 러닝은 운동 전후 소모한 에너지를 보충해 주는 간식을 섭취하는것이 좋습니다. 특히 단백질은 숨차는 운동으로 손상된 근섬유를 복구하고 새로운 근육을 생상하는데 필수적인 영양소 입니다. 러닝간식의 묘미는 가볍게 그리고 맛있게 준비하는 것이 좋습니다. 휴대가 간편하면서도 맛있고 운동 후 빠른 회복에 도움이 되는 단백질 5대장 간식을 소개합니다. 1. 단백질바단.. 2025. 9. 5.
가을이 선물한 스윗 달콤 하고 포근한 우리집 홈카페메뉴 제철맞은 고구마, 단호박을 이용한 라떼만들기. 우리집 홈카페 메뉴 아침 저녁으로 기분 좋은 찬바람이 불어오는 9월이 시작 되었습니다.창밖으로 스며드는 가을냄새나는 바람과 함께 집가득 퍼지는 라떼의 향이 마음을 더 따뜻하게 합니다.이런날 야외에 나가는것도 좋지만 집에서 편안하게 가을공기는 즐기는 것도 더없이 소중 합니다.특히 가족들과 함께라면 더할나위 없습니다. 이럴때 따뜻하고 달콤한 홈카페 메뉴를 가족들과 함께만들어 즐겨보는 건 어떨까요? 지금 제철맞은 고구마, 단호박을 이용해서 건강하고 분위기 있는 우리집만의 홈카페 시간을 가져보세요. 1. 고구마9월부터 11월까지가 제철인 고구마는 지금 햇고구마가 나오는 이시기가 가장 달콤하고 포실한 맛이 납니다. 다양한 크기의 고구마가 있지만 라떼를 만들기에는 길쭉.. 2025. 9. 3.
가을준비 면역을 미리 올려놓는 트렌디한 슈퍼푸드 5가지 가을준비 면역을 미리 올려놓는 트렌디한 슈퍼푸드 5가지 아직은 더위가 남아있지만 아침 저녁으로 느껴지는 바람의 온도가 달라진걸 느끼시나요?어느세 8월말 가을이 다가오고 있습니다. 갑자기 기온이 달라지게되면 건조해진 공기 때문에 피부와 호흡기가 예민해지고 면역이 떨어진 상태라면 감기나 독감에 걸리기 쉽게 됩니다. 따라서 우리가 미리 대비해서 지금 미리 면역을 올리는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘 가을을 건강하게 보낼 수 있게 도와주는 뻔하지 않는 트렌디한 슈퍼푸드 5가지를 알려드릴께요. 1. 아보카도요즘 슈퍼에서 아주 쉽게 구할수 있는 아보카도는 단순히 맛있는 식재료를 넘어 비타민E, 불포화지방산, 엽산등의 영양이 가득 함축된 영양덩어리 입니다. 아보카도의 비타민E는 면역세포를 활성화 합니다. .. 2025. 8. 28.
지금 제철 달콤하고 영양가득 무화과 영양과 효능 그리고 보관법 지금 제철 달콤하고 영양가득 무화과 영양과 효능 그리고 보관법 아직 날씨는 덥지만 가을로 넘어가는 초입이 마트에서 자주 보이는 이 무화과 혹시 드셔보셨나요? 요상하게 생긴 모양에 달콤하면서도 독특한 식감을 가진 이 과일은 잘익은건 정말 달콤해서 맛도 있지만 영양소도 가득 함유하고 있어서 건강에도 좋은 과일 입니다. 말린무화과보다 지금!! 제철일때 생물 무화과를 많이 먹어야 하는 이유를 알려드릴께요~!! 1. 무화과는?신이내린 과일 이라는 별명을 가진 무화과는 뽕나무과에 속하는 "낙엽활엽교목"이라는 식물의 열매 입니다. 영어로 fig라고 불리는 무과화는 꽃이 보이지 않는다라는 뜻의 "무화(無花)"에서 유래되었다고 하는데요, 하지만 꽃이 있는데 열매안쪽으로 숨어 있어서 보이지 않는다고 합니다. 무화과는 지.. 2025. 8. 27.
강화 대룡시장구경과 문화탐방까지!! 교동도, 강화도 당일치기 가족여행 강화 대룡시장구경과 문화탐방까지!! 교동도, 강화도 당일치기 가족여행 날씨가 더운데 솔솔바람이 불어서 좋았던 주말 이번주는 어디갈까? 하다가 서울근교에서 당일치기로 다녀올만한 강화도로 출발 했습니다. 강화군은 강화도를 비롯해 여러개의 섬으로 이루어져 있는것 아시나요? 강화도를 비롯한 여러개의 섬들이 모여 강화군으로 불리는데요 그 섬 들중 서해 최북단에 위치하여 북한과 비교적 근거리에 있는 작은섬 교동도에 다녀왔습니다. ** 교동도 갈때는 운전자 신분증 필수!! 인천에서 강화도 본섬을 거쳐서 교동대교를 건너면 바로 교동도로 들어가게 됩니다. 강화도를 지나 교동도로 가는 초입!! 갑자기 군인아저씨들이 신원 확인을 하더라구요! 교동도는 민간인 통제구역으로 북한과 아주 가까이에 위치하고 있어서 이렇게 출.. 2025. 8. 25.
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