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당뇨환자가 아니어도 혈당 관리는 필요합니다! 혈당관리는 당뇨환자만 하는 것 이라고 생각 하시나요?아닙니다. 요즘처럼 음식이 풍부한 시대에는 남녀노소 나이불문하고 모든 사람이 혈당관리를 해야 합니다.당뇨환자처럼 수치를 확인하면서 할 수는 없지만 혈당을 안정시키는 식품을 꾸준히 섭취하는 습관을 들일 필요가 있습니다. 성인은 물론 한창 성장기인 아이들도 여러가지 식품을 다양하게 먹는 습관을 들여놓아야 나중에 어른이 되었을 때 올바른 식습관을 형성 할 수 있습니다.  개선방법1. 식이섬유소와 오메가3로 혈당치를 안정 시킵니다.계속적인 고칼로리 음식 섭취로 혈당치가 높은 상태가 계속되면 당뇨병을 야기시킬 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 효과적 입니다. 식이섬유소는 뿌리채소나 생야채, 해조류 등에 많이 함유되어 있고, 당질.. 2024. 8. 28.
하남시 미사동 맛집 내돈내산 찐후기 테이블린 하남점 중식당 하남시 미사동 조정경기장 바로 맞은편 현대지식산업센터 내에 있는 중식당 찐 후기 입니다.깔끔하고 고급스러운 분위기 때문에 손님이 오시거나 했을 때 같이 식사하기 좋습니다.직장에 같은 건물에 있어서 자주 이용하는데요, 이날은 친구들이 놀러와서 같이 방문 했습니다. 주소 : 경기 하남시 미사대로 550 현대지식산업센터 한강미사1차 2층 39호현대지식산업센터내에 위치하고 있습니다. 여기가 워낙 복잡해요 1차, 2차로 나뉘어져있고 건물 내에서도 건물이 많습니다.테이블린은 꼭!! 1차로 들어가셔야 합니다.  2차로 들어가시면 주차등록이 어렵습니다. 꼭 네비에 주차장으로 등록하고 가세요!! 3시간 무료주차여서 넉넉하게 주차 가능합니다.  내부는 워낙 깔끔해요. 사진에는 보이지 않지만 룸공간도 따로 있어서 가족모임이.. 2024. 8. 28.
우리에게 독이되는 고기와 약이되는 고기 "고기" 좋아하시나요??  고기는 우리 식생활에 없어서는 안될 중요한 식재료 입니다. 하지만 이 고기 어떻게 어느부위를 먹느냐에 따라 고기가 독이 되기도 하고 약기 되기도 합니다.  이왕에 먹는거 "약"이 되는 고기를 골라먹고 나와 내 가족의 건강을 챙겨 주세요. 1. 독이되는 고기 1) 삼겹살우리나라 사람들이 가장 사랑하고 많이 먹는 고기가 바로 이 삼겹살입니다. 삼겹살은 살코기와 기름부위가 거의 반반씩 포함되어 있어서 많이 먹을수록 그 기름도 자연스럽게 많이 섭취하게 됩니다. 우리나라가 전 세계에서 삼겹살을 가장 많이 먹는다고 하는데요. 이 맛있는 삼겹살을 아예 안 먹을 수는 없겠지만 그 횟수를 줄이고 삼겹살을 구매할 때 지방이 비교적 덜 포함된 부분을 고르고 삼겹살 기름에 밥을 볶는 행동은 하지 않.. 2024. 8. 27.
어제밤에 잘 주무셨나요? 불면증, 불안을 해소하는 음식 현생을 사느라 늘 스트레스에 노출되어 있는 현대인들 에게 불면증과 불안 은 익숙한 증상 입니다. 쓸데업는 걱정과 불안증상은 불면증을 야기하고 우리몸을 더더욱 스트레스에 노출 시킵니다.  불안증에 도움이 되는 음식을 챙겨먹고 우리몸이 편안하게 쉴 수 있게 해주세요~!!  방법1. 좋은 당질을 적당량 섭취해서 떨어진 혈당수치를 올려주세요.어떤 이유든 적절한 영양소가 공급되지 않아서 혈당수치가 떨어지면 나도 모르게 스트레스 호르몬이 다량 분비되면서 기분이 초초해지고 불안해 집니다. 이는 자연스럽게 불면증으로 이어집니다. 따라서 이때 마음을 안정시키기 위해서는 먼저 혈당을 조금 올려 주는 것이 중요 합니다. 이때 많은 양의 당질 섭취는 소화불량 및 비만을 유발하기 쉽기 때문에 간단하면서도 충분한 영양소를 합유한.. 2024. 8. 26.
숙취에 시달리시나요? 과음한 다음날 섭취하면 도움되는 음식 술먹은 다음날 속이 울렁거리고 머리가 어프고 하루종일 기분이 별로 입니다. 다음부턴 마시지 말아야지 하면서 후회를 하다가도 또 술자리가 벌어지면 잊어버리고 신명나게 마시게 된답니다. 술먹은 다음날 숙취로 인해 우리몸은 정신없이 바쁜거 아시나요?? 이때 숙취에 도움되는 음식을 섭취해서 우리몸을 도와주세요~!!  1.비타민B1, 엽산 과음한 다음날은 알콜로 인해 손실되기 쉬운 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 알콜에 의해 흡수가 어려웠던 비타민B1 과 엽산을 보충 합니다. 비타민B1은 돼지고기와 현미 등에 많이 들어있고 알콜의 대사를 촉진 합니다. 엽산은 엽체류채소와 과일에도 풍부하게 함유되어있고 알콜에의해 가장손실되기 쉬운 영양소 중 하나 이기 때문에 확실히 보충 해주는 것이 좋습니다. 또한 술의 이뇨작용.. 2024. 8. 25.
장수하는 사람들이 꼭! 지키는 식습관 5가지! 요즘 흔히 100시대라고 하지요? 여러분은 100살까지 어떻게 살고 싶으신가요?"장수"라는 건 단순히 오~래 산다는 의미보다는 건강하게 오래 산다는 의미가 더 강한 느낌입니다. 장수하면 생각나라는 바로 일본입니다. 실제로 일본에는 100세 이상 인구가 6 만 명 이상이라고 합니다. 이런 사람들은 어떻게 먹고살길래 건강한 100세를 맞이하였을까요? 단순히 좋은음식 좋은 약 보다는 꾸준한 식습관이 이분들을 건강한 100세로 만들었을 겁니다. 우리도 지금부터라도 실천하려는 노력으로 건강한 노년을 준비해 보아요! 1. 콩류를 매일 먹는다.대두를 비롯한 콩류에는 좋은질의 식물성단백질 뿐만 아니라 동맥경화를 예방하는 비타민E가 아주 풍부하게 들어 있습니다. 또한 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 풍부해서 노화로 부터 .. 2024. 8. 24.
무더위로 몸이 나른해지고 지칠때? 유난히 무더운 여름 입니다. 점점더 여름이 더위지는 것 같아요. 너무 더우면 정신이 멍해지고 나른해 지는 소위 더위먹은 것 같은 증상이 종종 생깁니다. 이럴 때는 잘 먹어서 나른함을 이겨내야 합니다!! 더위로 나른해 질때 도움이 되는 방법을 소개해 드릴께요. 1. 비타민B1을 충분히 섭취해서 몸속에 에너지를 충분하게!몸이 나른하거나 피곤함을 느낄 때에는 비타민B1이 부족함을 의심해 볼 수있습니다. 비타민B1은 우리몸에서 당질을 에너지로 바꾸는데 결정적인 역할을 합니다. 우리 몸에 에너지가 원활해 지면 피로 회복이 빨라지고 체력증강에 도움이 됩니다. 당질은 우리몸 전체에 사용되는 주된 에너지원 이기 때문에 충분한 에너지는 심신의 안정을 줄 수 있습니다. 비타민B1의 충분한 보충과 함께 양파에 많은 알리신도.. 2024. 8. 23.
목마름이 심할 때 빨리 갈증을 채워주는 음식들 1. 미네랄이 풍부한 생수미네랄이 풍부한 생수는 신체에 활력을 주는 좋은 음료입니다. 특히 갈증이 심할 때에는 차가운 생수가 좋은데 물이 차가워지면 생수가 육각수 형태로 만들어져서 더욱 흡수가 좋습니다. 곡류로 끓인 보리차나 옥수수차도 냉장고에 넣어두었다 섭취하면 같은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 배주스수분이 풍부한 배는 예로부터 열이 나서 생기는 갈증을 달래는데 쓰여 왔습니다. 더위로 목 마를 때 배주스를 섭취하면 갈증이 빨리 해소되고 몸이 시원해집니다. 다만 배는 몸을 차게 하는 성질이 있기 때문에 설사가 잦거나 냉증이 있는 사람은 섭취를 주의하는 게 좋습니다. 3. 토마토주스수분이 아주 가득한 토마토는 몸 마름을 달래주는 작용이 있습니다. 또한 소화를 돕도 위를 튼튼하게 해줍니다. 토마토는 대표적.. 2024. 8. 23.
8월 제철 "여주" 생으로 먹어도, 익혀 먹어도 ok 도깨비방망이를 닮은 다소 생소한 채소인 여주는 당뇨환자에게 좋다 하여 여주 액기스가 한때 엄청 유행이었습니다. 홈쇼핑이나 온라인에서 많이 판매하고 있는데요. 이 여주는 즙이 아니라 생으로도 먹을 수 있습니다. 요즘 우리나라에서 여주를 재배하는 곳이 많아져서 생여주 구하는 것도 어렵지 않습니다. 여주에 대해 알려드릴게요. 1. 여주는?여주는 특이하게도 열대과일의 하나입니다. 그래서인지 우리나라에서 제철은 여름입니다. 하지만 과일 채소로 분류되어 오이나 박 같은 채소로 분류되기도 합니다. 여주는 우리가 주로 먹는 초록색 상태가 덜 익은 상태 입니다. 여주가 익게되면 색깔이 빨간색을 띠는데 더 써지기 때문에 먹지는 않습니다. 여주는 우리나라에선 흔하게 먹는 채소는 아니지만 여주 즙, 엑기스 등으로 상품화가 다.. 2024. 8. 22.
물 마시기 제대로 하고 계신가요? 탈수가 부르는 질병 "물" 마시기 제대로 하고 계시나요? 많은 매체나 각종 정보에서 물의 중요성을 많이 강조하고 있지만 현생을 살아보면 물을 깜박하고 안 마시기도 하도 때로는 귀찮아서 혹은 커피나 다른 음료를 마셔서 안 마시는 경우가 많이 있습니다. 하지만 음료와 물은 확연히 다릅니다. 물이 부족하게 되면 생길 수 있는 질환에 대해 알려드릴게요. 수시로 물 마시는 습관을 들여서 더운 여름 지치기 쉬운 우리 몸을 지켜 주세요.  1. 우리 체내에 물이 부족하면 생기는 질환1) 중풍나이가 들면 가장 무서운 질병 중 하나가 바로 이 “중풍”입니다. 나이가 들수록 갈증을 느끼는 신경이 약화되기 때문에 자칫하다가는 하루 종일 물을 안 마시고 보낼 수도 있습니다. 특히 여름철 보다 겨울철에 우리 몸에 갈증이 더욱 둔감하기 때문에 그 .. 2024. 8. 20.
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