무더위!! 우리 아이에게 이온음료 꼭 필요할까요

무더운 날 아이가 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 나트륨 같은 전해질도 함께 빠져나갑니다.

그래서 물보다 이온음료를 먹여야 하는지 고민하게 됩니다. 하지만 더운 날 잠깐 외출했거나 평소 생활 중 갈증을 느끼는 정도라면 물이 우선입니다.

이온음료에는 수분과 전해질과 당류가 들어 있어 오래 운동하거나 땀을 많이 흘렸을 때는 도움이 될 수 있지만 물처럼 매일 마시는 음료는 아닙니다.

1 평소에는 물이 먼저입니다

학교나 학원에 다녀오거나 놀이터에서 잠깐 뛰어논 정도라면 대부분 물로 충분합니다.

식사를 정상적으로 하는 아이는 음식으로도 나트륨과 칼륨 같은 무기질을 섭취합니다. 땀을 조금 흘렸다고 매번 이온음료를 줄 필요는 없습니다.

무더운 날에는 아이가 목이 마르다고 말할 때까지 기다리지 말고 외출 전과 활동 중과 활동 후에 물을 조금씩 자주 마시게 합니다.

한꺼번에 많이 마시기보다 쉬는 시간마다 몇 모금씩 마시게 하는 편이 좋습니다.

2 이온음료가 필요한 때도 분명하게! 있습니다

이온음료는 땀으로 손실된 수분과 전해질을 보충하기 위해 만든 음료입니다.

축구와 농구처럼 땀을 많이 흘리는 운동을 오래 했거나 무더운 야외에서 장시간 활동했을 때는 물과 함께 이온음료를 소량 활용할 수 있습니다.

옷이 흠뻑 젖을 정도로 땀을 흘렸거나 운동이 끝난 뒤에도 갈증과 피로가 큰 경우에도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 잠깐 뛰어놀았다고 한 병을 전부 마시게 할 필요는 없습니다. 물을 기본으로 두고 필요한 상황에서만 적당량을 주는 것이 좋습니다.

제품을 고를 때는 카페인이 들어 있지 않은지 확인해야 합니다.

이온음료와 에너지음료는 비슷해 보이지만 전혀 다른 음료입니다. 에너지음료에는 카페인과 각성 성분이 들어갈 수 있어 어린이에게 적절하지 않습니다.

당류 함량도 확인해야 합니다. 단맛이 강한 이온음료를 자주 주면 아이가 물을 덜 마시고 단 음료만 찾을 수 있습니다.

 

3 설사와 구토에는 경구수분보충액이 다릅니다

아이가 설사하거나 토해서 수분과 전해질을 잃었다면 일반 이온음료보다 경구수분보충액이 더 적절할 수 있습니다.

경구수분보충액은 탈수 상태에서 물과 전해질이 잘 흡수되도록 농도를 맞춘 제품입니다.

일반 이온음료는 운동 중 땀을 많이 흘렸을 때 마시는 음료이므로 설사와 구토로 인한 탈수 치료용과는 다릅니다.

아이가 토할 때는 한 번에 많이 먹이지 말고 한두 모금씩 자주 먹이는 것이 좋습니다.

소변이 눈에 띄게 줄거나 입이 심하게 마르고 눈물이 나지 않거나 축 처지고 깨우기 어렵다면 집에서 음료만 먹이며 기다리지 말고 진료를 받아야 합니다.

4 무더위에는 탈수 신호를 확인하세요

아이들은 놀다 보면 목이 마른 것도 잊고 계속 움직일 수 있습니다.

소변 색이 진해지고 횟수가 줄거나 입과 혀가 마르는 경우에는 수분이 부족할 수 있습니다.

평소보다 축 처지거나 짜증이 심해지고 어지럽거나 머리가 아프다고 하는 경우도 살펴봐야 합니다.

더위 속에서 힘이 빠지거나 어지러워하면 즉시 활동을 멈추고 시원한 곳으로 옮긴 뒤 물을 조금씩 마시게 합니다.

의식이 흐려지거나 깨우기 어렵고 호흡이 빨라지거나 체온이 매우 높다면 바로 의료기관의 도움을 받아야 합니다.

이온음료는 더운 날 아이가 반드시 마셔야 하는 음료는 아닙니다.

평소에는 물을 자주 마시게 하고 식사를 잘 챙기는 것이 기본입니다.

무더운 야외에서 오랫동안 운동하며 땀을 많이 흘렸을 때만 이온음료를 적당히 활용하고, 설사와 구토로 인한 탈수에는 경구수분보충액과 진료가 필요한 상황을 구분해야 합니다.