혈액순환을 촉진하는 음식 과 추천레시피

1. 생강

생강은 따뜻한 성질을 가진 대표적인 채소 입니다. 따뜻한 성질을 가진 음식은 체온을 높여주고 소화를 원활하게 하는데 도움을 줘서 혈액을 잘 순환하게 합니다.

존재감 없는 생강이 얼마나 효능을 꽁꽁 숨기고 있는지 아시나요? 생강효능

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** 아이들에게도 쉽게 생강을 듬뿍 먹이는 꿀레시피 https://www.10000recipe.com/recipe/6900875

일본 가정식, 돼지고기 생강구이!生姜焼き!

 

2. 계피

계피 역시 따뜻한 성질을 가진 향신료 입니다. 체온을 높이고 특유의 향이 입맛을 돋우는 데도 도움이 됩니다. 계피는 평소 식사로는 섭취하기 어려우나 계피차의 형태로 따뜻하게 섭취하면 더 좋습니다. 특히 여성에게는 생리불순에도 도움이 됩니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6837339

사과계피차

 

3. 양파

양파의 주성분인 "퀘르세틴"은 항염증 및 항산화작용을 합니다. 또한 양파의 매운맛을 내는 알리신을 유황화합물로 체내의 지방 수치를 감소시켜서 혈관을 건강하게 하고 피를 깨끗하게 해줍니다.

 

흔하지만 건강의 수호자 양파 입니다.

흔하지만 건강의 수호자 양파 입니다.

 

https://www.10000recipe.com/recipe/6863377

양파가 메인~ 고기없다고 슬퍼말고 양파덮밥♥

 

 

4. 단호박

기름진 음식을 많이 먹게되는 현대인의 식습관은 몸에 콜레스테롤을 쌓이게 합니다. 단호박은 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤로 인해 막힌 혈관을 뚫어주고  역할을 합니다. 

https://www.10000recipe.com/recipe/6881459

NO오븐! NO밀가루! NO설탕! NO버터! 오직 단호박만으로 만든, 다이어트빵! 단호박빵!

 

 

5. 청국장

한국의 대표적인 발표음식인 청국장은 그 재료가 되는 콩 자체만으로도 영양가가 뛰어나지만 발효과정을 거치면서 이 콩의 효과는 더욱 극대화 됩니다. 청국장은 혈전 때문에 발생하는 심장질환 예방은 물론이고 장내 독소를 분해하고 배출시키는 등 혈액순환 장애를 개선하는데 좋은 식품 입니다. 

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청국장 끓이는법. 소고기를 넣고 끓인 구수한 청국장