간이 힘들다고 보내는 신호 20가지!!

우리몸의 해독소 "간"은 티는 안나지만 정말 중요한 기관 입니다. 문제는 간이 피로하고 아플때 통증등 신호가 빠르게 오지 않기 때문에 자칫하면 간이 나빠질 수도 있습니다. 아래 증상들을 잘 보시고 5~6가지이상 해당 되신다면 꼭 검사도 해보시고 간건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취 해 주세요.

 

1. 간이 안좋을때 나타날 수 있는 증상 20가지.

1) 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다.

2) 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다.

3) 모든 일에 의욕이 없다.

4) 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다.

5) 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다.

6) 술을 자주 마시거나 폭음을 한다.

7) 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다

8) 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다.

9) 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다.

10) 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다.

11) 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다.

12) 두드러기나 피부 가려움이 있다.

13) 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다.

14) 감기에 자주 걸린다.

15) 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다.

16) 정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다.

17) 매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 난다.

18) 팔다리가 시리거나 저리며, 귀 울림이 있다.

19) 손 가장자리가 유난히 붉다.

20) 몸에 부스럼이 잘 난다.

2. 간을 건강하게 하는 식재료! 

1) 사과

사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 포함하고 있습니다. 이들 모두 해독 과정에 관여하는 영양소 인데요, 사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 하게 됩니다. 또한 사과의 펙틴 성분은 혈액 속 금속성분을 제거하는데 기여 합니다.

** 아이와 함께 만들면 더 마싰는 간단한 사과파이!!

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만두피 애플파이

 

 

2) 마늘

마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 들어있습니다. 이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 줍니다. 또한 마늘은 또한 황 성분을 갖고 있으며, 이것이 몸의 독소를 제거하는 작용을 합니다. 아울러 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과도 있습니다.

* 마늘을 맛있게 듬뿍 먹을수 있는 황금 레시피!!

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3) 호두

호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있습니. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있는데 이 역시 해독작용을 돕는 효과가 있습니다.

** 호두의 쌉쌀한 맛을 잡아주는 레시피로 아이들도 맛있게 먹을수 있어요~!!

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호두강정 맛있게 만드는법

 

3)브로콜리

브로콜리, 콜리플라워 등 십자화과 채소에는 글루코시놀레이트라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 항암작용을 하는 것으로도 알려져 있으며 비타민C 등과 함께 해독기능을 합니다. 간에서 해독 효소를 증가시켜 독소를 배출시키는 효능이 있습니다.

**브로콜리는 고소한 들깨와 잘 어울려요.

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브로콜리 무침 - 브로콜리깨무침

 

4) 자몽

비타민C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화과정을 증진시킵니다. 자몽 하나에는 70㎎의 글루타티온이 들어있으며, 글루타티온이 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질 입니다. 게다가 자몽의 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 있습니다.

** 리코타치즈와 찰떡궁합 자몽샐러드 입니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/7044256

리코타치즈 자몽 샐러드