나 더위먹은건가? 더위먹은 증상과 대처법

 

1. 갑자기 땀을 많이 흘리고 기운이 빠지는 증상

 더위를 먹으면 온 몸에 기운이 빠지면서 가만히 앉아있어도 땀을 흘립니다. 

평소에 건강한 체질이라 자부하는 분들은 내가 더위를 먹었다는 것을 인지하지 못하고 일시적인 증상이라 생각할수 있지만 갑자기 힘이빠질때는 더위를 먹었음을 의심해야 합니다.

>>> 대처법 : 갑자기 힘이 빠질때에는 시원한 장소로 즉시 이동하여 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다.

 빠른 수분보충을 위해 평소에 물이나 음료를 가지고 다니는것을 추천합니다.

 

2. 피부가 뜨겁고 끈적이는 땀을 흘리는 증상

무더위가 한창인 시간 햇볕에 직접적으로 노출되지 않더라도 외부활동이 길어지게 되면 고온다습한 환경때문에 더위를 먹기 쉽습니다. 피부가 뜨끈뜨끈하고 주르륵 흘르는 맑은 땀이아닌 끈적이는  땀이 이마나 머리에 맺히면 더위먹었음을 의심해야 합니다. 

>>>대처법 : 지속적 외부활동 중간중간 쉬는 시간을 충분히 가집니다. 수분보충을해도 땀이 많이나면 수분이 부족할수 있  습니다. 이온음료를 충분히 마시고, 옷차림을 땀을 잘 배출하는 옷을 입는 것이 좋습니다. 

3. 입맛이 뚝 떨어지는 증상

더위를 먹으면 우선 입맛이 뚝 떨어집니다. 우리몸은 더위를 먹지않으려고 에너지를 많이 쓰기 때문에 기력이 떨어지면서 입맛이 없어집니다.

>>> 대처법 : 입맛이 없을수록 부드럽고 빠르게 소화될 수 있는 자극 없는 음식을 소량씩 먹는 것이 좋습니다. 기력이 떨어질수록 영양보충은 충분히 되어야 하기때문에 소고기와 야채를 넣은 야재죽이나 닭죽을 부드럽게 조리해 먹는 것이 좋습니다. 

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4. 평소랑 똑같이 먹었는데 배앓이를 하는 증상

더위를 먹으면 위장기능도 떨어집니다. 그런데 덥다고 찬음식을 많이 먹게되는데 그럴수록 위장, 대장을 더 자극하게 되어서 장염에 걸릴 수도 있습니다.

>>> 대처법 : 위장, 대장의 기능이 떨어지면 너무차가운 음식, 너무 뜨거운 음식, 과일류는 도움이 되지 않습니다. 미지근한 온도의 소화가 잘되는 죽이나 두부, 바나나 등을 섭취하면 좋습니다.