이런 호르몬은 자연적으로 채워집니다.

우리몸에는 수많은 호르몬들이 있습니다. 호르몬의 역할은 여성은 여성답게, 남성은 남성답게하고 생명이 태어나게 하고 우리몸 구석구석 부분마다 필요한 기능을 조절합니다. 인간의 전 생애게 걸쳐 필요할때마다 다른 종류의 호르몬들이 적절하게 우리몸에서 생성되어 작용을 합니다. 

대부분의 호르몬을 우리 몸안에서 각종 영양소의 조합으로 만들어 지지만 어떤 호르몬은 자연요법으로 만들어 지는 경우도 있습니다. 어떤 자연요법에 있는지 알려 드릴께요. 

 

1. 햇볕을 쬐면 만들어 지만 호르몬 비타민D

뼈를 튼튼하게 해주는 영양소 하면 칼슘을 많이 생각하지만 비타민D의 작용도 뼈를 튼튼하게 하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 우리몸이 햇볕을 쬐면 피부에서 비타민D를 합성합니다. 실내생활을 많이 하는 현대인들에게 햇볕을 쬐는 게 힘들수 있지만 꼭 억지로 시간을 내서 볕을 쬐는 것이 중요 합니다.

 

2. 숙면을 취하면 호르몬 다량생산

호르몬은 우리몸에서 24시간 분비되고 쓰여지지만 우리가 숙면을 취하는 밤사이에는 더욱 분비가 잘 됩니다. 나이가 들수록 수면시간이 줄어드는데요 숙면을 취하도록 노력해야 호르몬의 분비가 활발해져서 노화도 예방할 수 있습니다.

 

3. 적당한 운동을 하면 더 많이 만들어 지는 호르몬

우리가 열심히 운동 해서 근육을 자극하면 근육에서 남성호르몬과 성장호르몬의 분비를 자극 합니다. 

 

4. 호르몬의 원료를 꾸준히 먹으면 더 잘 만들어지는 호르몬

호르몬의 주 원료는 단백질 입니다. 원활한 호르몬 작용을 위해서는 충분한 단백실 섭취가 필수 입니다. 단백질 중 에서도 특히 식물성 아미노산을 섭취하는 것이 좋습니다. 키위, 아몬드, 땅콩, 호두, 콩 등이 대표적인 식물성 단백질 공급의 예 입니다.

 

 

 

** 내 몸에 꼭 필요한 영양소는 무엇일까?(모아북스)