따뜻한 봄의 불청객인 미세먼지와 황사에 도움이 되는 식품 best7!!

추운겨울이 지나고 기다리던 봄이 왔지만 따뜻한 날씨와 더불어 같이 찾아오는 불청객이 있지요?

바로 미세먼지와 황사 입니다.

이는 공업화로 인해 아황산가스 등 유해물질도 많이 포함되어 있어서

인체에 치명적인 중금속, 미세먼지로 호흡기를 위협하는 것은 물론

결막염, 안구건조증 등 각종 질환을 유발시킬 수 있습니다.

미세먼지와 황사에 도움이 되는 식품 best7을 소개시켜 드릴께요~

많이 먹기보다는 조금씩 자주 섭취하는 방법으로 황사로부터 우리 몸을 지켜 주세요.

 

 

 

1. 미나리

향긋한 향이 식욕들 돋우는 미나리는 칼륨, 칼슘등 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품 입니다.

이는 미세먼지와 황사로 인해 산성화된 몸을 중화시켜주고,

식이섬유가 풍부해서 미세먼지와 체내에 축적된 중금속을 배출하는 작용을 합니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/7000745

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2. 마늘

마늘의 알싸한 맛인 알리신 성분은 미세먼지로 인해 체내에 쌓인 중금속 등 독소들을 체외로 배출시켜

노폐물이 쌓이는 것을 억제하고

살균, 향균, 항산화 작용으로 면역력을 증진하고 피로회복에 도움을 줍니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6875145

마늘볶음밥

 

 

 

3. 브로콜리

꽃의 한종류인 브로콜리는 각종 영양소가 똘똘 뭉친 영양소덩어리 입니다.

이는 항산화, 항염증 효과와 독소를 배출해주는 해독작용의 효과가 뛰어납니다.

꾸준한 브로콜리의 섭취는 피부도 맑게 개선시킵니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/5771515

브로콜리 고구마스프 만들기

 

 

 

4. 고등어

국민생선인 고등어는 등푸른 생선으로 오메가-3 지방산이 풍부해서

기도의 염증을 완화하고 폐질환 증상을 개선시키는데 도움을 줍니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6886626

레몬소스를 곁들인 색다른 고등어구이

 

 

 

5. 모과

샛노란 색이 기분을 업시키는 향긋한 모과에는 아미그달린 이라는 성분이 있습니다.\이는 기관지에 낀 가래를 풀어주는 작용을 해서 목감기 증상을 완화하고 기침을 멎게하는게 효과적 입니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6836762

모과청

 

 

 

6. 녹차

녹차의 탄닌성분은 미세먼지로 인해 체내에 유입된 중금속을 배출시키는 역할을 합니다.

이는 기관지내 미세먼지를 씻어내어 소변으로 배출시킵니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6855377

녹차브라우니(말차브라우니)

 

 

 

7. 미역

미역의 끈적한 점질물과 다당류는 콜레스테롤이나 공해성분인 중금속과 농약의 피해를 덜어줍니다.

이는 콜레스테롤의 체내 흡수를 방해하고,

농약등으로 오염된 식품의 중금속을 흡착해서 몸밖으로 배설 시킵니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6908116

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