늘 피곤한 직장인의 피로회복에 도움이되는 5가지 식품

늘 피곤한 직장인의 피로회복에 도움이되는 5가지 식품

 

1. 바나나

술을 많이 마시면 신체내에서 탈수 증세가 나타나는데,

칼륨을 비롯한 미네랄 손실이 일어납니다.

이럴때 바나나를 먹어주면 부족해진 칼륨 보충에 도움이 됩니다.

칼륨은 나트륨 함량이 높은 음식을때

나타나는 속의 더부룩함도 완화하는데 도움을 줍니다. 

한끼대용 또는 간식으로 늘 바나나를 가까이 해보세요~!

 

 

 

 

 

2. 생강차

과식과 잦은 간식섭취로 속이 더부룩하거나 소화불량으로 배가 아플때

매운향을 가진 생강차나 페퍼민트차를 마시면 도움이 됩니다.

이런 차들은 경련을 완화하는 작용으로 소화관 내 근육을 진정시킵니다. 

또한 과식으로 생긴 가스가 원활히 배출되고 복통을 완화하는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 과일이 들어간 요구르트

 

야근한 다음날 아침에 신진대사 향상을 위해 위에 부담이 되지 않는 식사를 하는 것이 좋습니다.

그리스식 플레인요구르트에 베리류 과일을 섞으면 위에 큰 부담을 주지 않으면서 포만감을 줄 수 있습니다.

요구르트에 함유된 젖산균 박테리아는

야근과 회식이 잦은 직장인들의 아픈 소화기관의 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 녹차

 

녹차에 함유된 카테신은 중성지방이나 콜레스테롤 수치를 정상으로 만들고 혈전을 개선시키는 작용이 있습니다.

또한 항산화작용을 해서 암을 예방하고 비타민류도 풍부하여 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 야채달걀볶음

 

달걀에는 시스테인 이라고 불리는 아미노산이 함유되어 있습니다.

이 성분은 술을 마셨을 때 생기는 독성물질인 아세트알데히드를 파괴시켜 소변으로 배출시킵니다.

또한 채소에 함유된 식이섬유는 달걀과 함께 섭취시 소화력을 높여줍니다. 

달걀과 여러가지 냉장고에 남은 야채를 같이 볶아서 섭취하면

든든하면서도 영양적으로 너무 우수한 한끼 간편식이 됩니다. 

 

 

몸이 피곤할때는 신체내 장기들도 부담을 주지 않는 영양섭취로 무리하지 않는것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.

간단하면서도 맛있고 영양적으로 우수한 여러가지 식재료로

피곤에 찌든 내 몸과 마음을 달래 주세요.

 

 

 

 

*출처 : 의료정보 사이트 프리벤션닷컴