다이어트에 도움되는 과일 top5

 

 

 

과일의 당분이 살을 찌운다고 생각하는 분들이 많습니다.

하지만 NONO~!! 과일에는 각종 비타민, 미네랄등 영양소들이

영양제를 먹는 것 보다 더 흡수율이 좋아서

우리 몸에 더 도움이 됩니다!!

너무 과하지 않게 적당량의 과일 섭취로

다이어트도! 건강도 꼭 챙기시길 바랍니다.

 

 

1. 자몽

 

 

자몽이 다이어트에 도움이 많이 된다는것은 많이들 아시죠??

카페에서 파는 자몽에이드가 아니라 생과일 "자몽"이라는 것을 꼭 기억해 주세요~!

요즘은 마트에서도 흔하게 볼수 있는 자몽은

시고 떫은맛이 강하다고 생각되시겠지만

자꾸 먹다보면 그 매력에 빠지게 되는 맛이 있습니다.

자몽속 "나린진"은 지방을 태우는 단백질로

기름진 음식을 먹었을때 섭취하면 지방의 연소를 돕습니다.

또한 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤을 낮춰 줍니다. 

https://www.10000recipe.com/recipe/6875702

자몽 예쁘게 자르는 법

 

2. 사과

 

 

"하루에 사과 한개면 의사가 필요없다."

라는 속담을 가진 사과는 영양적으로도 맛으로도

더할나위 없는 전세계적인 과일 입니다.

사과의 풍부한 섬유소와 펙틴성분이

우리몸의 중성지방 흡수를 막아주고 노폐물을 흡착시켜 배출 시킵니다. 

이는 대변의 양을 늘려줘서 변비의 개선에도 너무 좋은 과일 입니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6942066

추석과일 사과 씻는법 사과 보관방법까지

 

 

3. 파인애플

고기 드신날에는 식 후에 꼭 파인애플 한조각을 챙겨 드세요~!!

지방 분해와 소화에 큰 도움이 되는 파인애플 입니다.

파인애플은 디톡스 과일로 잘 알려저 있습니다.

파인애플의 항산화 성분이 몸속의 독소를 해독하고

염증을 예방하는 작용에도 좋습니다. 

 

https://www.10000recipe.com/recipe/6751674

케일 파인애플 주스

 

 

 

4. 블루베리

 

섬유질이 풍부한 블루베리는 열량도 매우 낮아

많이 먹어도 당 함유량이 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.

블루베리는 작은 열매 안에

비타민C, 칼륨, 철분, 안토시아닌 등 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에

꾸준히 섭취하면 다이어트및 건강에 큰 도움이 됩니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6956146

블루베리세척

 

 

5. 배

 

 

배는 수분함량이 아주 많은 과일 입니다.

열량은 100g당 50kcal정도로 낮기 때문에 많이 먹으면 포만감도 주고

수분도 듬뿍 섭취할 수 있습니다.

배의 단백질 분해 작용은

우리몸에서는 소화를 돕고,

간을 보호해 주는 작용을 합니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6881324

배샐러드:기침감기에 좋으라고~