건조한 환절기에는 면역력이 답!! 면역을 높이는 방법

 

겨울철만 되면 우리의 몸에 조금씩 변화가 옵니다.

추운 날씨에 몸이 움츠려 들고 건조하기 때문에 피부가 거칠거칠해 지기도 합니다.

환절기 이기 때문에 아이들은 이때 감기도 참 잘 걸립니다.

이런 불편한점을 해결하기 위한

유일한 답은 바로 "면역력" 입니다.

 

 

 

오늘은 우리몸의 면역을 높이는 방법을 소개해 드릴께요!!

 

 

1. 충분한 물을 섭취합니다.

 

 

물섭취에 대한 중요성은 많이들 알고 계시죠?

하지만 일하다보면, 학교다니다 보면 잊어버리는 경우가 참 많습니다.

요즘은 스마트폰 어플에 물마사기 에 관한 어플도 상당히 잘 되어있어요~!!

미리 셋팅해 놓으면 알림도 주고 얼마나 물을 마셨는지 확인도 가능하구요^^

이렇게 억지로라도 물을 잘 섭취하는게 중요 합니다. 

생수가 지겨우시다면 각종곡물차나

커피를 아주 연하게 타서 자주 드시는것도

안먹는것 보다는 좋습니다.

 

 

2. 이틀에 한번은 내몸을 덥히는 운동을 합니다.

운동 하기 싫으시죠..? 저도 그렇습니다.

제가 40년을 살면서 헬스장에 기부한 돈이 도대체 얼마인지..

하지만 운동은 우리몸의 면역을 높이기 때문에

꾸준히 조금씩 이라도 해주는게 중요합니다.

돈들이지 마시고 시간만 조금 들여주세요~!!

요즘은 유튜브에서 각종 운동을 너무 친절하게 잘 알려주기 때문에

골라가면서 하루 20분만 투자해보세요~!!

저는 주로 줌바댄스나 간단한 체조, 요가등을 매일매일 다르게 해서 따라 하고 있습니다.

20분정도면 몸이 살짝 뜨거워지면서 땀이 조금나요~!! 

 

 

3. 충분한 숙면을 취합니다.

 

나이가 들수록 잘 자는게 중요하다는게 몸으로 느껴집니다.

젊은 시절에는 밤을 꼴딱 새워도 별 문제 없었는데

요즘은 수면시간이 조금 짧으면 그 다음날 어김없이 피로가 몰려오드라구요.

너무 짧지도 과하지도 않은 수면 패턴으로 우리몸이 에너지를 비축하고 쉴수 있게 해주세요.

 

 

 

4. 햇빛을 쐬도록 노력합니다.

 

 

겨울철은 추워서 외부활동을 잘 안하려고 하시는 경우가 많습니다.

그러다 보면 자연스럽게 햇빛을 쐬기가 힘들어요.

집안에서 햇빛을 쬐려고 노력 합니다.

주말시간에 낮에 배란다 너머로 햇빛이 들어오는 시간을 놓치지 않고

아이와 함께 빛을 조금이라고 쬐려고 해요.

이것도 밖에서 쬐는것 만 못하겠지만 안하는것 보다는 좋겠죠??

요즘은 날씨가 이상해서 가끔 낮에 이상하게 온도가 높을때도 있으니

잊어먹지 마시고 꼭 햇빛을 쬐여 주세요~!!

 

 

 

5. 면역에 좋은 음식을 꼭 섭취 합니다.

 

 

다양한 음식을 꾸준히 골고루 섭취하는것 보다 내몸에 좋은 약은 없습니다.

자연 그대로의 음식을 최고한의 조리법으로 맛있게 섭취해보세요~!!

분명 내몸에서 좋은 신호를 보내는걸 느낄 수 있을 겁니다.