가을철 아침식사의 중요성 아침거르면 몸이 곯아요!!

 

아침식사 드시나요??

 

최근 한 연구에 따르면 우리나라 40세 이상의 남성이 아침식사를 자주 거르면

심장병에 걸릴 위험이 세배나 높아지는 것으로 밝혀 졌습니다.

아침을 먹지 않으면 비만, 콜레스테롤, 혈압, 대사증후군, 만성질환 증가와 관련이 있으며,

24시간 평균 혈당을 높이고 당뇨병 에 걸릴 확율도 높아진다고 합니다.

 

아침식사의 중요성은 모든 사람들이 알고 있지만

바쁜 현대인들이 아침을 챙겨먹기 너무 힘들지요?

저도 직장인 이어서 압니다.

 

또 우렁각시 처럼 누군가 챙겨주는 사람이 있지 않는 이상 

내가 내손으로 차려야 하니 더 귀찮게만 느껴집니다.

 

하지만!! 

 

매일은 힘들어도  1주일에 1~2회만 이어도 아침식사를 챙겨 먹는다면

위에서 말한 질환에 걸릴 확율이 낮아진다고 합니다.

 

아침식사의 결식이 많은 질병과 연관이 되어 있는만큼

조금의 노력으로 아침을 먹는 습관을 꼭 들이는 것이 좋을것 같습니다.

 

 

바쁜 아침 아주 간단하게 맛있게 아침 식사를 먹을 수 있는 레시피를 알려드릴께요!! 

꼭꼭 챙겨 드시고 남은 23년도 무사히 마무리 하자구요~!!

 

 

 

 

첫번째!! - 밥과 통조림 참치캔만 있으면 후다닥 참지죽이 완성 됩니다. 맛있어요!!

https://www.10000recipe.com/recipe/6951823

참치죽 끓이는법 초간단 참치캔 요리 아침식사로 딱좋아요

 

 

 

두번째 !! - 어느 냉장고에나 있는 계란과 치즈, 자투리 야채로  후리릭 

계란치즈 오물렛 입니다. 치즈하나면 감칠맛이~!! 

https://www.10000recipe.com/recipe/7010163

간단한 아침식사로 계란 치즈 오믈렛 만들기

 

 

세번째~!! 냉동만두와 밥한그릇을  후라이팬에 볶볶하면

금새 맛있는 야채볶음밥이 똭!! 

https://www.10000recipe.com/recipe/6884578

만두볶음밥 만들기, 간단한 한 끼 식사로 제격 ~