누구나 건강하게 100살 까지 살수있다!! 슈퍼푸드와 함께라면!!

 

 

인간의 수명을 연장하는 것 들에는 많은 것들이 있습니다.

급성장 하고있는 의료기술, 너무 잘 나오는 수많은 약 들과 건강 보조식품,

그리고 정밀화 되어있는 운동법 등등 입니다.

 

 

하시만 가장 극단적 이고도 기본적인 방법은 바로 올바른 식사를 하는 것 입니다

여기 제가 제시하는 일곱가지 방법을 살펴 보시고

앞으로의 우리의 수명을 연장시켜 봅시다!!

 

 

1. 꼭 먹어야 하는 아침식사

아침식사의 중요성은 다 아시죠?

남녀노소 나이를 불문하고 하루를 시작하는 아침에 건강한 한끼 식사는

우리 신체의 활력을 불어넣어 줍니다.

 

 

 

2. 감자는 숨은 영양덩어리 식품 입니다.

감자에는 우리 생각보다 훨신 더 많은 영양소들이 들어 있습니다.

감자에는 비타민, 섬유질, 미네랄과 함께

우리 신체에 꼭 필요한 영양소인 비타민C가 많이 들어 있습니다.

 

 

 

3. 끈적끈적한 식품은 장을 튼튼하게

미역 같은 해조류, 낫또, 토란 등 끈적끈적한 식품의 성분을 무틴 이라고 합니다.

무틴은 체세포의 싱싱함을 유지하면서 노화를 방지합니다. 

 

 

 

 

4. 우리 건강을 유지하는데는 저염식이 정답

소금을 많이 섭취하게되면 고혈압을 초래해서 뇌졸증을 일으키게 합니다.

소금은 우리몸에 꼭 필요한 영양소 이지만

곡 섭취하시 않아도 음식 자체가 가친 소금 또는

최소한의 소금으로 신체에 필요한 소금을 섭취할 수 있습니다.

소금은 과하게 먹으면 그게 우리몸에 독이 됩니다. 

 

 

 

 

5. 채소와 과일은 하루도 빠지지 않게 꼭 잘 챙기기

어떤 책에 의하면 사람의 수명은 일생동안 얼마만큼의 채소를 섭취하느냐 에

따라 결정 된다고 할만큼 매일 꾸준한 채소와 과일의 섭취는 참 중요합니다.

채소와 과일에 비타민C와 섬유질, 칼륨등이 많이 들어가 있어서

신체에서 각종 유해물질을 배출시켜 주는 작용을 합니다. 

 

 

 

 

6. 단백질의 최고 급원은 붉은살생선

생성 중에서도 연어, 고등어 같은 붉은살 생선을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

이에 많이 포함되어 있는 오메가3는 신체 면역력을 강화시켜 주고 항암효과도 뛰어납니다. 

 

 

 

 

7. 우리나라 된장은 맛으로도 영양적으로도 특급요리 완성

앞에서 언급한 미역, 다시마 등의 해류조류와 감자와

각종 계절채소를 넣어 끓인 된장국에는 160여종의 유익한 균이 함유되어 있습니다.

최근 된장의 항암작용이 주목되고 있습니다.

어떤 재료와 같이 끓여도 맛있는 된장으로 건강까지 챙길 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

출처:슈퍼푸드(유현민저)