건조한 겨울철 잔기침에 좋은 음식으로 기침 STOP!!

설날을 전후로 또다시 전국에 한파가 찾아왔습니다.

이렇게 기온이 낮고 건조할때 기침감기 걸리기 너무 좋은환경 이지요?

겨울철 기침이 날때! 기침에 좋은 음식으로 기침을 완화시키는 방법을 알려드릴께요~!!

100가지 약보다 1가지 몸에좋은 식재료를 꾸준히 섭취하는 것이 더 좋은거 아시죠?

우리 기관지가 좋아하는 음식 섭취로 추운겨울 기침으로 부터 자유로와 지세요~!!

 

 

1. 배

배는 기침이 심할때 나 기관지 차료에 많은 도움이 되는 과일로 유명합니다.

배는 목의 염증과 가래를 완화시켜주고 미열과 발열 증상이 있을 때 열은 식혀주는데 도움이 됩니다.

배와 궁합이 좋은 식재료는 꿀과 무 인데요 배와 무를 2:1의 비율로 갈아준 후에

꿀한스푼으 넣고 같이 마시는 것이 좋습니다.

** 감기걸렸을 때 배찜은 필수 인거 아시죠? 속는셈 치고 한번 드셔 보세요~!!

https://www.10000recipe.com/recipe/6858798

기침 뚝! 환절기 건강 지켜주는 배찜♥

 

 

 

2. 생강차

생강은 체온을 따뜻하게 올려주는 음식으로 기침과 가래 완화에 도움이 됩니다.

생강차는 감기에 걸렸을때 뿐 아니라 생리통이 심할때,

소화가 잘 안될때, 비염으로 숨쉬기 힘들때에도 아주 좋은 효과가 있습니다.

 

** 레몬과 생강은 궁합이 잘맞습니다. 영양적으로도 맛으로도 더 up 해주는 짝짝궁 이랍니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6858072

레몬생강청 만드는법 # 유리병 소독법 # 레몬생강차효능

 

 

 

 

3. 은행

은행은 예로부터 한방에서 약으로 쓰였습니다.

혈액순환을 잘 되게 하고 기관지질환에 효과가 있습니다.

특히 방광을 따뜻하게 해주는 작용이 있어 방광질환에 효과가 있습니다.

한번에 많이 먹는것보다는 2~3일에 한번씩 꾸준히섭취하는 것이 좋은 은행 입니다. 

 

** 한번에 많이 먹으면 안좋아요!! 현실적으로 일주일에 한번쯤을 은행밥으로 꾸준히 은행을 섭취해 보세요!!

https://www.10000recipe.com/recipe/6843613

은행알을 품은 옥수수밥

 

 

 

4. 더덕

더덕에는 사포님, 이눌린 등의 성분이 많이 함유 되어 있어서

입안이 마르고, 열감과, 가래, 기침이 심할 때 도움이 됩니다.

폐를 보호해 주는 더덕은 면역력과 저항력을 길러주어

겨울 기침감기를 예방하는 좋은 식품 입니다.

 

** 더덕도 자극적이지 않게 섭취하고 싶다면 영양밥으로 드셔보세요~!! 양념간장 하나면 끝~!!

https://www.10000recipe.com/recipe/6994846

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5. 대추차

대추에는 각종비타민과 사포닌, 칼슘, 마그네슘등이 풍부하게 들어있습니다.

비타민C는 사과에 비해 100배나 많이 함유되어 있어서

면역력과 저항력을 길러주는 기침에 좋은 음식으로

감기로 인한 발열,기침, 가래, 오한 등의 감기증상에 차로 만들어 섭취하면 효과가 탁월합니다. 

 

** 가끔은 티안나게 특별한 레시피로 브런치 어떠실까요?

https://www.10000recipe.com/recipe/6841593

간단 브런치/대추 프렌치 토스트