식이섬유2 식이섬유의 모든것 | 소화·면역·혈당·정신건강까지 지키는 필수 영양소 식이섬유의 모든것 | 소화·면역·혈당·정신건강까지 지키는 필수 영양소1. 서론혹시 여러분 하루 세끼를 다 챙겨먹고 영양제 까지 먹어도 늘 피곤하지 않으신가요? 속이 늘 더부룩하거나, 피로가 쌓이고, 이유없이 집중이 안되는 날이 많아졌다면 우리몸이 조용히 보내는 "식이섬유 부족" 신호 일지도 모릅니다.흔히 "식이섬유" 하면 단순히 장건강 그리고 변비예방에 좋은 영양소 라고만 알고 있지만 사실 식이섬유소는 소화, 면역, 혈당조절 그리고 정신건강까지 연결되는 핵심 영양소 입니다. 하루의 식단 중에서 채소나 통곡물, 과일의 양이 조금만 줄어들어도 장은 제 역할을 다하지 못하고 몸의 균형이 흔들리게 됩니다. 요즘처럼 스트레스와 영양적으로 불균형인 식사가 일상이 된 시대에 "잘 먹는 법" 보다는 "편하게 먹는법".. 2025. 10. 13. 다이어트와 건강을 동시에! 치아씨드 먹는법, 레시피 소개 다이어트와 건강을 동시에! 치아씨드 먹는법, 레시피 소개 치아씨드 들어보긴 많이 들어보셨죠? 그런데 드셔보셨나요? 치아씨드는 말 그대로 어떤 식물의 "씨앗" 으로 높은 식이섬유가 함유되있어서 변비예방이나 다이어터들에게는 체중감량의 재료로 각광받고 있습니다. 그냥은 먹기 힘들고 물이나 음료에 불린후 먹는것이 일반적인데 수분에 닿으면 엄청나게 불어버리는 특징 때문에 먹기가 편하지는 않습니다. 그래도 다른 여러가지 방법으로 섭취가능한 치아씨드에 대해서 알려드릴께요. 1. 치아씨드는?치아씨드는 멕시코와 중앙남아메리카가 원산지 입니다. "살비아 히스파니카"라는 식물의 씨앗으로 고대마야문명에서는 식량 혹은 약으로 사용했다는 기록이 있습니다. "치아"는 마야어로 "힘"을 의미해서 "힘을주는 씨앗" 이라는 뜻이 있.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
