우리 몸이 수분이 필요하다고 경고를 보내는 증상

 

유난히 무더운 2024년의 여름 입니다. 더울수록 땀으로 우리몸에서 수분이 많이 빠지기 때문에 수분보충을 충분히 해주어야 합니다. 하지만 물 마시는것을 까먹거나 좀이따 마시지~ 하면서 미루는 경우가 많습니다.

체내에 수분이 부족하면 우리몸은 신호를 보냅니다. 우리몸이 보내는 신호를 잘 파악해서 빠른 수분보충으로 몸에 활기를 넣어 주세요. 

 

1. 배고픔

체내에 수분이 부족하면 배고픔을 느끼는 경우가 있습니다. 이것은 실제 배가 고픈 것이 아니라 수분부족으로 인한 갈증을 배고픔으로 착각 하는 것 입니다. 우리의 뇌에서 갈증과 허기는 같은 부위에서 감지하기 때문에 착각 할수 있는데요, 허기를 느낄 때에는 습관적으로 물한잔부터 드셔보세요. 

 

2. 두통

체내 수분부족의 증상으로 두통이 있을 수 있습니다. 수분이 부족하면 체내 혈액의 양이 감소하면서 뇌로가는 혈액과 산소 공급도 줄으들게 됩니다. 뇌조직은 2/3정도가 수분으로 이루어져 있기 때문에 체내에 수분이 조금만 부족해도 뇌기능이 저하되어 두통을 유발 하기도 합니다. 

 

3. 피로

갈증의 증상중 가장 주된 증상이 바로 피로감 입니다. 전날 저녁 숙면의 취했는데도 졸음이 가시지 않고 피로감이 계속 된다면 탈수의 증상 일 수도 있습니다. 체내에 수분이 부족하게 되면 뇌기능 도 떨어지지만 근육을 사용하여야 하는 신체기능도 저하될 수있습니다. 이때 대부분의 사람들은 카페인 섭취로 피로를 해소하려고 하지만 카페이 섭취는 이뇨작용을 섭취해서 탈수 증상이 더 악화 될 수 있습니다.

 

4. 진해진 소변색

평소에 화장실에서 소변을 볼때 그 색을 꼭 확인하는 습관이 중요 합니다. 소변색이 진하다면 수분이 부족하다는 명백한 증거가 되기 때문 입니다. 수분이 부족하게되면 우리 몸은 수분을 최대한 확보하기 위해서 땀, 침, 소변 을의 배출을 줄이려고 노력 합니다. 이때 소변의 농도가 증가하고 농축되어 소변색이 진해지는 것 입니다. 

 

5. 종아리 근육피로감

체내에 수분이 부족해 지면 혈액의 농도가 진해지면서 혈액순활이 원활하지 못하게 됩니다. 우리 몸은 충분한 수분이 보충되지 못해서 피가 제대로 흐르지 못하게 되면 종아리 근육부터 공급이 잘 전달되지 못해서 근육이 피로해 지고 심하면 경련이 나타날 수도 있습니다.