견과류믹스 1봉지로 만드는 SNS핫한 레시피3선

견과류믹스 1봉지로 만드는 SNS핫한 레시피3선

요즘 너무 흔하게 구입할 수있는 1회용 견과류믹스봉지 자주 구매해서 드시나요? 남녀노소 나이불문 누구에게나 부담없이 먹기 편하고 살찔 염려없이 오히려 현대인들에게 부족한 영양소를 보충해주는 견과류 믹스는 더할나위없이 훌륭한 간식 입니다. 저는 회사에 간식으로 늘 구비되어 있어 하루에 한봉지 씩은 꼭 먹고있는데요!! 그냥 먹어도 좋지만 조금만 레시피를 변경해서 다른 음식과 함께 섭취하면 트랜디한 요리로 변식 할 수있습니다.

오오늘은 바쁜일상 속에서도 간편하게 만들어 먹을 수 있는 견과류믹스 활용 레시피3가지를 소개합니다. 영양적으로 완벽해서 건강하면서도 살도 안찌고 맛있고 무엇보다고 비주얼도 예뻐서 SNS에 올리기 좋은 레시피 입니다.

 

1. 견과류 믹스의 영양과 효능

견과류 믹스에는 기본적으로 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기씨, 캐슈넛, 마카다미아등 다양한 견과류들이 포함되어 있습니다. 이들은 식물성단백질과 불포화지방산이 풍부해서 우리몸에 좋은역할을 하는 건강한 지방을 공급해주고 비타민E , 마그네슘등 각종 미네랄도 다량 함유되어 있습니다. 특히 아몬드는 비타민E가, 호두에는 오메가3지방산이, 캐슈넛은 마그네슘이 풍부해서 서로 다른 영양소를 보완해주는 완벽한 영양소 조합 입니다. 무엇보다 다양한 견과류들이 하나둘씩 모여 1회분 먹을만큼 소량씩 포장되어 나오기 때문에 과식의 걱정없이 적당량을 섭취할 수 있다는 점이 큰 장점 입니다. 

2. 나에게 맞는 견과류 믹스 고르는 팁

1) 단맛을 좋아한다면 - 건크랜베리나 건포도 같은 건과일이 같이 함유된 제품을 선택하세요. 인공적이지 않은 자연스러운 단맛이 더히져 디저트 레피시에 더 잘어울립니다.

2) 짠맛을 좋아한다면 - 소금이 약간 가미된 견과류믹스나 바다소금 시즈닝이 들어간 제품이 좋습니다. 바다소금 시즈닝이 들어간 제품은 미네랄을 듬뿍 섭취할 수있는 장점이 있으나 너무 다량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 

3) 체중감량중 이라면 - 무염, 무당제품을 선택하고 아몬드와 호두 비중이 높은 제품을 고르세요. 아몬드와 호두는 칼로리는 낮으면서 포만감을 높여주는 이점이 있습니다.

4) 식감을 중시한다면 - 큰사이즈 견과류가 많이 들어간 제품을 선택 하는것이 좋습니다. 호두나 피칸이 많이 들어있으면 더 고소하고 바삭한 식감을 느낄 수 있습니다. 

5) 신선한 제품을 고르는것도아주 중요합니다.

견과류는 기본적으로 지방의 함량이 높기 때문에 쉽게 산패될 수있습니다. 포장지를 통해 견과류를 살짝 흔들어 봤을 때 바스락 거리는 소리가 나는 것이 좋고 , 투명한 포장이라면 견과류의 색깔이 선명하고 윤기가 나는지 확인하는 것이 좋습니다. 특히 제조일자와 유통기한이 중요합니다. 가능한 최근 제조일자의 제품을 구입하고 유통기한이 너무 길게 남은것 보다는 적당한 것이 더 신선할 가능성이 높습니다. 

 

3. 견과류 믹스를 이용한 레시피 3선

1) 견과류그릭요거트볼

재료 : 1회용 견과류믹스 1봉, 플레인요거트 혹은 그릭요거트 1컵, 제철과일 혹은 냉동과일한줌, 알룰로즈 혹은올리고당, 그레놀라 혹은 씨리얼

레시피

(1) 투명한 볼을 준비하고 알룰로오즈를 그릇표면이 가볍게 발라줍니다.

(2) 그릭요거트를 그릇에 담습니다.

(3) 그레놀라 혹은 씨리얼을 사이드에 둘러줍니다.

(4) 준비한 과일은 가운데 소복하게 담고 견과류 믹스를 가볍겨 부순 후 골고루 뿌려 줍니다.

 

2) 견과류알룰로오즈 토스트

재료 : 식빵 혹은 바게트빵, 크림치즈, 1회용 견과류믹스 1봉, 알룰로오즈시럼

레시피

(1) 식빵 혹은 바게트빵을 노릇하게 굽습니다.

(2) 빵 위에 크림치즈를 골고루 발루줍니다.

(3) 견과류 믹스를 잘게 부순후 골고루 올려줍니다.

(4) 알룰로오즈 시럽을 가볍게 뿌려서 완성합니다.

 

3) 견과류 인절미 파우더 믹스

재료 : 인절미 4조각, 1회용 견과류믹스1봉, 꿀 또는 알룰로오즈

레시피

(1) 견과류 믹스는 대충 부순 후 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다.

(2) 꿀 또는 알룰로오즈에 인절미를 살짝 발라줍니다.

(3) 견과류 가루에 인절미를 굴려서 골고루 묻혀 줍니다.

 

4. 마무리

이렇게 간단한 재료와 방법으로도 충분히 트랜디하고 맛있는 요리를 만들 수 있다는 것이 바로 이 견과류믹스의 가장 큰 매력 입니다. 별도의 복잡한 조리과정 없이도 영양, 맛 그리고 비주얼까지 모두 사로잡을 수 있습니다. 이번주말 큰돈 그리고 큰노력없이 나만의 창의적이고 트랜디한 요리를 만들어 SNS에 공유해 보는 것은 어떨까요?