건조한 요즘 "눈" 피로하지 않으세요?

 

 

우리에게 너무 소중한 신체기관중 하나인 "눈" 

소중한 눈 소중하게 다루고 계신가요?

볼거리가 너무 많은 요즘시대에 우리 눈을 보호하기 위한 꿀팁을 알려드릴께요. 

눈건강을 위한 5가지 꿀팁~!!

 

 

 

 

 

 

1. 정기적인 안과검진은 필수!!

 

안과검진을 간과하시는 분이 참 많습니다.

눈이 조금 불편해도 참다가 눈에서 이물이 나오거나 너무 불편할때 병원을 찾곤 하시죠.

하지만 미리미리 대비하는것 만큼 좋은 건강법은 없습니다.

나이를 불문하고 꼭! 정기적인 안과검진으로 눈상태를 체크해 주세요.

 

 

 

2. 눈에 좋은 음식을 꾸준히  섭취하세요.

 

눈 영양제도 좋지만, 평소에 눈에 좋은 식품을 꾸준히 챙겨 먹는것이 큰 도움이 됩니다.

비타민A, 비타민C, 비타민E 와 같이 항상화물질이 많이 함유된 비타민과 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 눈건강을 향상 시키는데 큰 도움이 됩니다. 특히 당근, 시금치, 토마토, 고등어와 같은 식품을 자주 섭취하면 좋습니다.

 

 

** 요즘 핫한 당근라페 드셔보셨나요? 맛있는데 당근을 듬뿍 먹을수 있어서 강추 드립니다.

만드는 방법도 쉬워요~!!

https://www.10000recipe.com/recipe/7015396

당근라페 만들기 다이어트 당근라페 레시피

 

** 마늘 과 올리브유만 있으면 되는 간단한 알리오올리오에 시금치만 추가해도 영양 과 맛이 업그레이드 됩니다!!

https://www.10000recipe.com/recipe/6865518

시금치(포항초)알리오올리오:시금치를 좋아하게 만드는 파스타

 

** 토마토와 홍합이 만나면 정~말 진국이 된답니다.

https://www.10000recipe.com/recipe/6926468

와인과 함께 즐기는 품격있는 한끼, 홍합 토마토 스튜

 

 

 

 

3. 운동? 눈도 할수 있습니다.

 

   어떤 것이든 꾸준히 하면 못할게 없습니다.

꾸준한 눈운동으로 눈주위 근육을 강화시켜 눈을 건강하게 유지해 주세요!! 

 

https://youtu.be/55pGDXSE1SU?si=0F62m25GeXrTJkmk

 

 

 

 

4.  충분한 휴식이 필요 합니다.

어떻게 보면 가장 기본적인 방법이지만 참 실천하기 어려운 것이 충분한 휴식 인것 같습니다.

특히 스마트폰이나 PC등의 디지털 기기를 오랜시간 사용하면 눈의 피로가 증가 합니다. 

충분한 수면 휴식과 일상 중간중간 먼곳을 바라보는등 눈의 피로를 풀어주세요. 

 

 

 

 

5. 건조한 시기에는 자기전 온찜질로 눈을 촉촉하게 해주세요.

젖은 수건을 비닐 팩에 넣고 전자레인지에 1분정도 가열해주세요.

  너무 뜨겁지 않게  50도 내외의 온도에서 5분~10분정도찜질 해주시면 좋습니다.

사용하고 난 젖은 수건은 머리맞에 널어놓으면 밤새 가습의 효과도 있습니다.