8월 제철맞은 대표 여름과일 추천! 비타민 뿜뿜 과일 효능 정리

 

 

더운 여름철 제철맞은 여름과일로 더위에 지친 우리 몸에 수분과 비타민을 듬뿍 보충해 준답니다.

제철과일 많이많이 드시고 무더위를 날려버리자구요!!

 

 

1. 복숭아

1) 소화를 촉진하는 복숭아는 효소가 있어서 소화에 좋고 불용성식이섬유소는 대변의 양을늘리고 장건강을 개선합니다. 

2) 콜레스테롤을 조절하는 복숭아는 고혈압 및 콜레스테롤 수치를 나춰서 심장질환등의 위험을 예방합니다.  

3) 비만으로 인한 합병증을 감소시키는 복숭아 포함된 하홥물은 심혈관 질환의 원인이 될 수 있는 나쁜 콜레스테롤의 작용을 감소시켜서 항비만, 항염증의 효과가 있습니다.

4) 니코틴을 해독하는 복숭아는 흡연을 통해 축척된 니코틴을 해독하고, 간과 폐기능을 보호하는 효과가 있습니다. 이는 복숭아의 알칼리 성분인 구연산, 사과산, 주석산 등의 성분이 담배의 유해 물질을 제거 합니다.

 

 

2. 블루베리

1) 각종 비타민의 원천이 되는 블루베리에는 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 셀레늄, 망간, 아연 등 각종 미네랄이 풍부하고 비타민A, B, C, E, 엽산, 티아민, 리보플라민등 다양한 미네랄과 비타민들이 함유되어 있습니다.

2) 염증과 노화를 예방해주는 블루베리에는 대표적인 항산화 물질인 안토시아닌이 다량 함유되어 있어서 현대인에게 발생하기 쉬운 대사증후군과 비만, 심뇌혈관질환 등을 예방하는데 효과적 입니다.

 

 

3. 수박

1) 체내 수분 밸런스를 유지하는 수박은 비타민A, 비타민C, 라이코펜, 베타카로틴 등 각종 영양소가 풍부합니다. 하지만 칼로리는 낮은 대표적인 여름과일 입니다. 이는 심혈관 질환을 예방하고 혈압을 낮춰서 당뇨병을 예방하는 효과가 있습니다.

2) 이뇨를 촉진하고 노폐물 배출을 원활하게 하는 수박은 체내의 열을 내려주고 소변량이 많아 지기 때문에 체내의 독소를 빠르게 배출해 줍니다.

 

4. 포도

1) 피로회복에 탁월한 포도는 비타민과 유기산이 풍부해서 우리몸에 빠르게 에너지를 주고 신진대사를 원활하게 합니다. 

2) 포도씨에 함유된 "레스베라트롤"과 "안토시아닌"은 항암, 항염, 항산화작용에 탁월한 역할을 합니다.

3) 뼈를 튼튼하게 하는 포도는 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민C, 비타민K 등이 풍부해서 골다공증을 예방하고 성장기 어린이나 폐경기 여성들에게 좋습니다. 

4) 빈혈을 예방하는 포도는 철분이 풍부하고 망간, 나트륨, 칼륨의 다 포함되어 있어서 부종을 완화해주는 효과도 있습니다.

 

5. 자두

1) 항암효과가 있는 자두에는 카테킨의 일종인 "에피카테킨"이 다량 함유되어 있어서 항암은 물론, 피로회복, 식욕증진, 체질개선 등의 효과가 있습니다.

2) 노화를 방지하고 심혈관계 질환을 예방하는 자두에는 각종 비타민과 사과산, 구연산 등 유기산 및 과당이 많이 함유되러 있습니다. 또한 "크립토잔틴", "제아잔틴", "안토시아닌"등 각종 항산화 성분이 풍부해서 유해 활성산소로 부터 체내의 세포를 보호 합니다.

 

6. 복분자

1) 여성의 자궁건강에 효과가 좋은 복분자는 독이없고 따뜻한 성질을 가진 과일 입니다. 복분자에는 "피토에스트로겐"이라는 식물성 여성 호르몬이 많이 함유되어 있시 때문이에 자궁건강과 불임개선에도 효과가 있습니다.

2) 체내의 독소를 제거하는 복분자에는 식물성 화합물인 "안토시아닌"이 풍부합니다. 안토시아닌은 강력한 항산화물질로 체내에 쌓인 나쁜 활성산소를 제거하고 면역을 높이고 각종 성인병을 예방합니다.

 

7. 참외

1) 여름철 탈수를 예방하는 참외는 수분함량이 90%이상으로 많이 함유되어 있습니다. 수분이 많지만 수박과는 달리 칼로리는 낮지 않아서 포만감을 주는 과일 입니다. 

2) 임산부에게 도움이 되는 참외에는 엽산과 철분이 풍부 합니다. 이 엽산과 철분은 씨를 포함하여 먹었을때 풍부하기 때문에 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

8. 아오리사과(풋사과)

1) 다이어트에 효과적인 아오리사과는 빨간사과보다 당함량이 적고 폴리페놀을 구성하는 성분중 다이어트에 도움이 되는 "카테킨"이 풍부합니다. 

2) 암, 치매 등 각종 질병의 예방을 돕는다고 잘알려진 사과 중에도 아오리사과에는 "폴리페놀" 함량이 높습니다. 폴리페놀은 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고 동맥기능을 개선하며 노화 방지를 돕습니다.