사무실에서 식후소화 잘 되는 방법｜스탠딩 데스크 실제 사용 후기

사무실에서 식후 소화 잘 되는 방법｜스탠딩 데스크 실제 사용 후기

안녕하세요? 직장생활 15년차 영양사 입니다. 영양사는 주방에서 일하는 현장직으로 알고 계시는 분들이 많으시겠지만 저희는 현장보다 사무실에서 앉아서 하는 업무량이 상당해서 저는 늘 사무직 이라고 생각하고 있습니다.

점심만 먹으면 찾아오는 특유의 더부륵함과 졸음 느낀적 있으신가요? 그리고 갑자기 찾아오는 집중력저하

저도 사무실 에서 일하다보면 이 패턴니 거의 매일 반복됩니다. 많은 분들에게 영양상담을 해드리면서 "식후에 바로 앉지마세요", "움직이세요"를 강조하면서도 막상 제 상활속에서는 바쁜 업무를 처리하다보면 실천하지 못하게 되는 것 같습니다.

 

그래서 최근 조금이라도 도움이 되조가 서서 일할 수 있는 "스탠딩 데스크"를 정말 리얼 순수 내돈내산으로 구입했습니다.

제가 목, 허리 디스크가 있어서 교정용으로 좋다하여 구입 했는데, 막상 사용해 보니 "식후 소화 루틴" 에서 더 큰 효과를 느끼게 되었습니다.  오늘은  식후 소화 루틴에서 "스탠딩 데스크"가 얼마나 도움이 되는지 알려드릴께요!!

 

1. 식후 배가 더부룩 한 이유

식사를 마치고 나면 위는 음식으로 가득 찬 상태가 됩니다. 이때 바로 의자에 앉아 허리를 굽히고 다리르 꼬면서 상체를 앞으로 숙여 앉으면 우리의 복부쪽에 복압이 올라가게 됩니다. 

이 복압이 높아지만 위가 원래 하려고 하던 위장운동이 방해를 받게 됩니다. 쉽게 애기하면 위자 빨리 운동을 해서 장으로 음식을 넘겨야 하는데 그 속도가 더뎌지게 됩니다.

위에 음식이 오래 머물면 자연스럽게 더부룩함, 답답함이 나타나고, 식후 갑자기 졸리는 현상도 같이 나타나게 됩니다.

 

또 하나 중요한 부분은 혈당 상승 속도 입니다. 식후에 바로 앉아서 움직임이 거의 없으면 이때 분해된 탄수화물이 빠르게 혈액 속으로 들어가면서 혈당이 급격하게 상승하게 됩니다. 요즘을 이런 현상을 "혈당스파이크"라고 하는데요, 혈당이 급격히 오르면 몸은 이를 잡기 위해 인슐린을 많이 분비하게 되고 이때 아래의 반응이 나타나게 됩니다.

갑자기졸림
식음땀
피로감
잦은트림과 꾸룩거림
집중력저하

 

2. 스탠딩 데스크를 쓰며 알게 된 "식후 30분의 힘"

스탠딩 데스크를 쓰기 전에는 식후에 배가 답답하고 더부륵하며 꾸룩꾸룩 소리가 나서 불편했습니다. 업무처리를 해야하니 외부에 나가 걸을 여유가 없는 날이 많았고 그러다보니 집중력이 떨어지고 불쾌해지드라구요.

식사후에 바로 앉지 않고 서서 업무를 하다보니 아래와 같은 변화가 생겼습니다.

소화가 빠르게 진행됨
배부른 느낌이 금방 사라짐
졸림이 없음
오후 업무 집중력이 상승돰
배에 힘이 자연스럽게 들어가서 복부팽창감이 줄어듬

 

3. 나의 "식후 30분 루틴"

조금더 건강한 나를 만들기 위해서 나만의 식후 작은 루틴을 만들어서 실천하고 있습니다.  언뜻 보기에는 별거 아닌것  같지만 하루 컨디션이 달라지면서 기분도 훨씬 좋아집니다. 

 

1) 식사후에 차가운 아이스음료 마시지 않고 미지근한 물 마시기

2) 책상을 스탠딩 모드로 전환하기

3) 20~30분 동안 서서 가능한 업무처리

4) 무릅을 살짝 굽히면서 서있는 동안 가벼운 스트레팅

5) 배부름이 가라앉으면 자연스럽게 착석

 

4. 스탠딩 데스크 종류 추천

이번에 스탠딩 데스크를 구입하기 위해서 정말 많은 검색을 했습니다. 자동으로 올리고 내리는 고가의 책상부터 수동형, 반자동형 등등 정말 제품이 다양하고 많았습니다. 어떤 제품을 선택하느냐는 본인의 루틴 및 경제사정에 따라 달라지겠지만 저의경우 직원이 설치해야하는 고가 혹은 기능이 다양한 제품은 피했습니다. 왜냐하면 직장생활이라는데 언제 퇴사할지도 모르고 또 제 개인물품을 너무 고가 혹은 복잡한 설치형의 물품을 들이면 다른 분들의 이목도 집중될것 같아서 최대한 설치가 간편하고 가격적 으로도 부담이 없으며 다른곳에 이직해도 가지고 갈 수있는 제품으로 9만원대의 제품을 선택 했습니다. 자동은 아니라 수동으로 오르고 내리지만 정말 사용하는데 1도 불편함이 없었습니다. 만약 제가 집에서 주로 재택근무를 많이하고 다양한 기능이 필요하다면 전자동의 좋은 모션데스크를 구입할것 같지만 사무실 용도로는 저려미도 충분하다고 생각합니다.

5. 마무리

오늘 제가 알려드린 정보 어떠셨나요? 제가 이번 포스팅을 하면서 더욱 느낀 점은 책상 자체의 기능도 중요하지만 식후를 어떻게 보내느냐가 건강을 크게 좌우한다. 라는 사실 이었습니다. 음식을 잘 먹는것도 중요하지만 나만의 음식 소화루틴을 정해서 잘 소화시키는게 하루 컨디션과 건강관리의 핵심포인트라고 생각합니다. 

 

저처럼 식후 더부룩함이나 졸음이 자주 오는 분이라면 스댄딩 데스크 활용루틴 꼭! 한번 해보세요! 단순한 가구가 아니라 생활이 달라지는 찐 경험이었 습니다.