불면증 음식2 어제밤에 잘 주무셨나요? 불면증, 불안을 해소하는 음식 현생을 사느라 늘 스트레스에 노출되어 있는 현대인들 에게 불면증과 불안 은 익숙한 증상 입니다. 쓸데업는 걱정과 불안증상은 불면증을 야기하고 우리몸을 더더욱 스트레스에 노출 시킵니다. 불안증에 도움이 되는 음식을 챙겨먹고 우리몸이 편안하게 쉴 수 있게 해주세요~!! 방법1. 좋은 당질을 적당량 섭취해서 떨어진 혈당수치를 올려주세요.어떤 이유든 적절한 영양소가 공급되지 않아서 혈당수치가 떨어지면 나도 모르게 스트레스 호르몬이 다량 분비되면서 기분이 초초해지고 불안해 집니다. 이는 자연스럽게 불면증으로 이어집니다. 따라서 이때 마음을 안정시키기 위해서는 먼저 혈당을 조금 올려 주는 것이 중요 합니다. 이때 많은 양의 당질 섭취는 소화불량 및 비만을 유발하기 쉽기 때문에 간단하면서도 충분한 영양소를 합유한.. 2024. 8. 26. 갱년기 여성의 숙면을 돕는 잠 잘오는 음식 Best 4 갱년기 여성의 숙면을 돕는 잠 잘오는 음식 Best 4 여성이라면 대부분 격는다는 갱년기 증상. 여성 갱년기는 에스트로겐 이라는 호르몬의 분비가 줄어드는 시기에 폐경을 맞으면서 그 전후로 나타나는 증상 입니다. 많이 알려진 증상 으로는 안면홍조, 급격한 체온변화, 불면증 등이 꼽히는데요 특히 잠이잘 오지 않는 불면증 증상으로 수면장애를 격는 여성 분들이 많습니다. 몸은 피곤한데 도무지 잠이 오지 않는다면 얼마나 괴로울까요? 더군다나 다음날 직장을 나가거나 외출할 일정이 있다면 수면부족은 사회생활에도 지장을 미치게 됩니다. 그래서 수면제나 수면 유도제의 도움을 받는 경우가 많습니다. 그러나 이런 것들도 오래 복용하게 되면 내성이 생겨서 몸을 더 힘들게 합니다. 갱년기 불면증에 조금이라도 도움이 되는 숙면에.. 2023. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
