건강검진 결과지에 '비타민 디 결핍'이라는 문구, 또 보셨나요? 매일 챙겨 먹는데도 수치가 제자리라면 먹는 '방법'이 잘못되었을 확률이 높습니다. 오늘은 영양사인 제가 직접 분석한 한국인에게 유독 비타민 디가 부족한 진짜 이유와, 흡수율을 이~삼배 높이는 최적의 복용 골든타임을 공개합니다.1. 한국인은 왜 비타민D 애기가 이렇게 자주 나올까? 한국에서 비타민 D 이야기가 유난히 많이 나오는 이유는 "생활 패턴"과 "식단 구조"라는 두가지 가 가장 많습니다.먼저 생활 패턴을 보면, 한국인들은 대부분 하루의 대부분을 실내에서 보냅니다. 출근, 퇴근 시간대에 잠깐 걷는 정도인데, 이 시간대의 햇빛은 비타민 D 합성에 큰 도움이 되지 않는 경우가 많습니다.여기에 자외선 차단제, 모자, 양산, 긴 옷까지 더해지면..
