keily's QQQ

현대인들이 아침 식사나 간식으로 즐겨 찾는 밀가루 빵과 달콤한 잼, 버터의 조합은 맛있지만우리 몸에는 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 정제 탄수화물과 단순당이 결합한 식단은 혈당을 급격하게 올렸다가 떨어뜨리는 혈당 스파이크를 유발하여 만성 피로와 비만, 나아가 당뇨의 원인이 되기 때문입니다. 이러한 문제를 완벽하게 해결하고 건강과 맛을 모두 잡은 유럽형 웰빙 식단이 바로 호밀빵과 엑스트라 버진 올리브유, 발사믹 식초의 조합입니다. 이 세 가지 식재료가 만나면 단순한 한 끼 식사를 넘어 혈당을 방어하고 혈관을 청소하는 강력한 영양학적 시너지를 발휘합니다. 1. 정제 탄수화물을 대체하는 호밀빵의 복합 탄수화물 파워하얗게 도정된 밀가루로 만든 빵은 입에는 부드럽지만 몸에 들어오는 순간 지나치게 빠르게 포..

기름은 무조건 몸에 안좋다는 고정관념은 이제 NO! 입니다. 좋은기름은 더 섭취하고 나쁜 기름은 현명하게 골라서 섭취할수 있는 팁!! 일상의 식생활에 꼭 반영해 보세요~!! 후회 안하실 겁니다~!! 방법1. 육류는 살코기90%기름10%정도의 비율로 섭취육류를 섭취할 때 기름이 많은 육류의 경우 살코기 90% 기름10%정도의 비율로 섭취하는것이 좋습니다.고기에 기름이 아에 없으면 너무 퍽퍽해서 맛이 없습니다. 고기를 굽는것 보다는 삶아서 기름을 어느정도 제거 후에 너무 기름지지 않는 선에서 즐기는 것이 좋습니다. 그리고 위장에서 고기 지방의 흡수를 줄이기 위해서는 섬유소가 많은 생야채를 꼭 같이 섭취하는 것이 중요 합니다. 방법2. 들기름과 올리브유를 꼭 챙겨먹기불포화지방산인 오메가3는 항염, 혈소..

미국 타임지가 선정한 세계 3대 장수식품!! 알고 계신가요? 바로 양배추, 올리브, 요거트 입니다. 세계3대 장수식품 치고는 우리주변에서 너무 쉽게 구할 수있는 세가지 이죠? 이 세가지 음식을 쉽게 맛있게 많이 먹을 수 있는 방법을 알려 드릴께요~!!😊 우리 같이 장수해요~!! 1. 양배추 양배추는 칼로리는 낮은데 식이섬유소의 함량은 높아서 장건강은 물론 다이어트에도 좋은 식품 입니다. 양배추는 비타민B군과 비타민C가 아주 많이 함유되어 있는데 요 위건강, 장건강, 궤양의치료, 고혈압의 치료에 효과가 아주 좋습니다. **양배추로 만든 물김치는 한번 먹으면 멈출 수가 없어요. https://www.10000recipe.com/recipe/6866085 #양배추 물김치 담그는 방법*~* #양배추 물김치 담그..