불면증2 어제밤에 잘 주무셨나요? 불면증, 불안을 해소하는 음식 현생을 사느라 늘 스트레스에 노출되어 있는 현대인들 에게 불면증과 불안 은 익숙한 증상 입니다. 쓸데업는 걱정과 불안증상은 불면증을 야기하고 우리몸을 더더욱 스트레스에 노출 시킵니다. 불안증에 도움이 되는 음식을 챙겨먹고 우리몸이 편안하게 쉴 수 있게 해주세요~!! 방법1. 좋은 당질을 적당량 섭취해서 떨어진 혈당수치를 올려주세요.어떤 이유든 적절한 영양소가 공급되지 않아서 혈당수치가 떨어지면 나도 모르게 스트레스 호르몬이 다량 분비되면서 기분이 초초해지고 불안해 집니다. 이는 자연스럽게 불면증으로 이어집니다. 따라서 이때 마음을 안정시키기 위해서는 먼저 혈당을 조금 올려 주는 것이 중요 합니다. 이때 많은 양의 당질 섭취는 소화불량 및 비만을 유발하기 쉽기 때문에 간단하면서도 충분한 영양소를 합유한.. 2024. 8. 26. 늘 부족한 "잠" 얼마나 자야하나요? 잘자는데 도움되는 음식!! 현대인의 고질병 " 불면증" 우리 건강을 유지하는데 중요한 요소중 하나가 바로 이 "수면" 입니다. 우리는 수면이 건강에 중요하다는 것을 알고 있지만 내가 지금 적당하 시간 잘 자고 있는지 잠이 모자르지는 않은지 잘 모릅니다. 오늘은 내몸에 적당한 수면시간이 얼마나 되는지 그리고 수면에 도움이 되는 음식을 알려 드릴께요. # 적당한 수면시간은 몇시간 일까요? 이 질문에 대한 답은? 바로 개인마다 다르다!! 입니다. 일반적으로 성인에게 권장되는 수면시간은 하루에 7~9시간 입니다. 그러나 이것은 개인의 생활패턴, 나이, 신체상태에 따라서 다 달라집니다. 사무직인 사람과 몸을 많이 쓰는 직업을가진 사람간은 서로 활동하는, 에너지를 쓰는 양이 다르기 때문에 수면 시간도 당연히 달리지겠죠? 그리고 나이가 들면서.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
