많은 분들이 바쁜 현생 속에서 잠을 줄여가며 활동하곤 합니다.하지만 수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라,세포가 건강하게 회복되고 기분 조절 및 인지 기능이 정상적으로 작동하기 위한 필수적인 치유 과정입니다.성인의 경우 매일 밤 최소 7시간 이상의 수면이 권장되지만,실제로는 많은 분이 이에 미치지 못하는 수면 부족 상태를 경험하고 있습니다.오늘은 수면이 건강에 미치는 영향과 숙면을 돕는 영양학적 조언을 정리해 드립니다. 1. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향충분한 수면을 취하지 못하면 몸의 회복 속도가 느려지고 집중력 저하와 기분 변동성이 증가하게 됩니다.과학적으로 수면은 세포 건강, 특히 뇌세포 기능과 밀접한 상관관계가 있습니다.만약 하루 7시간 미만의 수면이 지속될 경우비만, 당뇨병, 고혈압, 심장병,..
