건강검진에서 '혈압이 조금 높네요, 약 드시고 관리하셔야겠습니다'라는 말을 들으면 덜컥 겁부터 나기 마련입니다.당장 약을 먹어야 하는 건지, 평생 약을 달고 살아야 하는 건지 걱정이 앞서죠.하지만 초기 고혈압이라면 약을 고민하기 전에 우리 생활 습관 속에서 충분히 개선할 수 있는 가능성이 열려 있습니다.오늘은 약 대신 혈압을 자연스럽게 낮추는 가장 확실한 시작법을 알려드립니다.1. 나트륨은 줄이고, 칼륨은 채우고혈압 관리의 기본은 식단입니다. 짜게 먹는 습관은 혈관 압력을 높이는 주범입니다.나트륨 줄이기: 국물 요리를 즐기는 한국인에게 국물은 절반만 먹는 습관만 들여도 나트륨 섭취를 획기적으로 줄일 수 있습니다.칼륨 섭취: 칼륨은 체내 나트륨을 배출하는 천연 청소부입니다. 바나나, 감자, 시금치 등 칼륨..
