연말 모임이나 늦은 저녁 야식으로 평소보다 많이 먹는 날이 잦아지면, 다음 날 아침을 어떻게 시작하느냐가 중요해집니다. 대개 “어제 그렇게 먹었으니 아침은 굶어야지”라는 선택을 하게 되지만, 실제로는 체중 관리나 혈당 조절에 그다지 도움이 되지 않습니다.오늘은 과식한 다음 날 아침에 왜 굶지 말아야 하는지, 그리고 혈당과 식욕을 안정시키는 아침 한 끼를 어떻게 구성할지 정리해 보겠습니다.1. 과식한 다음 날, 왜 아침이 더 중요할까?전날 저녁 과식은 단순히 칼로리만 많이 섭취했다는 의미가 아니라, 혈당과 인슐린이 크게 출렁인 상태로 하루를 마무리했다는 뜻이기도 합니다. 그 상태에서 아침까지 아무것도 먹지 않으면, 몸은 에너지가 부족하다고 판단하고 다음과 같은 반응을 보입니다.더 빨리 에너지를 채우기 위해..
